Как часто можно практиковать Холотропное Дыхание™?
Холотропное Дыхание™ – один из методов современной психологии и вы можете пользоваться им по мере возникновения потребности. Важно, чтобы вы доверяли себе и выбирали свой ритм участия в семинарах по Холотропному Дыханию™ в зависимости от жизненного графика и внутренней необходимости. И конечно, Холотропное Дыхание™ наиболее эффективно при регулярном использовании.
А можно ли попасть в зависимость от Холотропного Дыхания™?
Нет никаких данных и наблюдений, которые бы свидетельствовали о попадании в зависимость от Холотропного Дыхания™. Зависимость является результатом избегания сложных чувств в ответ на жизненные реалии и трудности. Важнейший принцип работы в Холотропным Дыхании™ - это принятие всех сторон человеческой жизни и проявлений психики. Это бывает непросто, но позволяет обрести большую устойчивость и независимость в жизни. Поэтому метод Холотропного Дыхания™ очень эффективно используется в структуре терапии различных форм зависимостей. Также очень важно отметить, что главный принцип Холотропного подхода - это полное уважение к клиентам и полная убежденность в том, что каждый человек является главным экспертом своей жизни. В рамках этического соглашения специалистов Холотропного Дыхания™ особое внимание уделяется экологии работы и недопущению зависимых отношений между фасилитатором Холотропного Дыхания™ и клиентами. Холотропное Дыхание™ никогда не преподносится как панацея или единственный, самый лучший путь работы с собой. А специалисты Холотопного Дыхания™ никогда не позиционируют себя как учителей или экспертов. Самая главная роль фасилитатора Холотропного Дыхания™ – обеспечение безопасной и поддерживающей обстановки, в которой человек может совершать свою внутреннюю работу. Все взаимоотношения участников и фасилитаторов оговариваются в контракте на участие, который в устной и письменной форме заключается в начале семинара, и не выходят за его рамки. Каждый из участников заполняет медицинскую карту, в которой еще раз подтверждает свою готовность и соответствующее состояние здоровья, которое позволяет принять участие в семинаре.
Я хочу участвовать в семинаре, но боюсь того, что может со мной произойти.
За многие годы практики и исследования Холотропного Дыхания™ было выявлено, что при правильном его использовании подготовленными фасилитаторами этот метод показал свою безопасность и высокую эффективность. Те физиологические изменения, которые происходят в процессе Холотропного Дыхания™, не выходят за рамки физиологически допустимой нормы. Нет также никаких данных о вреде Холотропного Дыхания для центральной нервной системы или каких-либо других функций организма. Холотропное Дыхание™ базируется на принципе «внутреннего целителя», который подразумевает, что внутри у каждого человека есть мощный потенциал исцеления и мудрости, которая определяет сценарий развития холотропной сессии и характер переживаний, возникающих у дышащего. «Внутренний целитель» подобно радару обнаруживает наиболее актуальное и в тоже время переносимое для дышащего переживание и выносит его на поверхность сознания. Роль же фасилитатора Холотропного Дыхания™ заключается лишь в поддержании этого процесса, ведомого внутренней мудростью дышащего, без вынесения каких-либо суждений и основанных на них интервенций. Это определяет экологичность и безопасность процесса Холотропного Дыхания™. Выбирая специалиста Холотропного Дыхания™, убедитесь в том, что он прошел соответствующую профессиональную подготовку и получил сертификат Трансперсонального тренинга Грофа GTT на право ведения практики Холотропного Дыхания™. Важным фактором является то, чтобы специалист регулярно проходил супервизию и сам продолжал практиковать Холотропное Дыхание™. И конечно, обратите внимание на то, насколько вам комфортно с этим человеком, насколько доверительный и открытый контакт вам удалось установить.
Один из наиболее распространенных страхов – это потеря контроля в холотропном состоянии сознания. Надо отметить, что в холотропном состоянии сознания мы получаем доступ к расширенным измерениям психики, сохраняя ориентацию в повседневном мире. Это можно сравнить с состоянием перед пробуждением, когда мы одновременно продолжаем переживать действие сна и осознаем, что лежим в кровати. Кроме того, зачастую опытом дышащих является как раз сложность в отказе от контроля. И тогда это несет в себе тоже большой терапевтический потенциал. Контроль – это реакция на нехватку доверия. И если в повседневной жизни мы придерживаемся контролирующего поведения, то это может проявиться в дыхательной сессии, мы можем столкнуться с ним лицом к лицу и почувствовать, как чрезмерный контроль может ограничивать спектр наших переживаний.
А можно ли войти в измененное состояние и из него не выйти?
За всю историю практики и исследования Холотропного дыхания™ не описано не одного случая, при котором дышащий бы не вышел из холотропного состояния сознания. Холотропное Дыхание™ имеет много «степеней защиты», и в нем есть несколько уровней безопасности. Возникновение необычного состояния сознания связано с несколькими факторами: более глубокое и частое чем обычно дыхание, побуждающая музыка, работа с телом, направленное внутрь внимание, общая готовность к новому опыту и доверие процессу. По сути, глубина вашего погружения напрямую зависит от вас. Задача фасилитаторов – создать максимально безопасные условия для работы участника в этом методе. Вы сами можете регулировать глубину своего погружения в холотропное состояние и вы сами решаете, когда заканчивать сессию. Вы также можете получать поддержку фасилитатора и вашего ситтера в течение всего процесса дыхания. Постепенно, по мере получения вами опыта Холотропного Дыхания™, возникает большее доверие той внутренней мудрости, которая направляет процесс Холотропного Дыхания™, что во многом определяет глубину и эффективность работы в Холотропном Дыхании™.
А чем Холотропное Дыхание™ отличается от других методов, использующих дыхательные техники, или это одно и то же?
Холотропное Дыхание™ является самостоятельным оригинальным методом, разработанным Станиславом и Кристиной Гроф. Holotropic Breathwork™ (Холотропное Дыхание™) является зарегистрированной торговой маркой, права на которую в настоящее время принадлежат руководителям Grof Tranpersonal Training (Трансперсонального тренинга Грофа) Тэву и Кэри Спаркс. Станислав и Кристина Гроф четко описали основные принципы Холотропного Дыхания™, которые определяют порядок и процедуру проведения этого метода. Также существует программа подготовки специалистов Холотропного Дыхания™, осуществляемая Трансперсональным тренингом Грофа GTT. Любой другой метод, который использует дыхательные техники, также может быть эффективным и полезным, однако он не должен называться Холотропным Дыханием™. Если вы решили получить опыт именно Холотропного Дыхания™, стоит уточнить формат проведения у организаторов семинара. Проведение подобных интенсивных практик без должного уровня подготовки может быть небезопасным для участников.
В чем отличие Холотропного Дыхания™ от ребёфинга.
Частым вопросом является сравнение Холотропного Дыхания™ и ребёфинга, которые нередко путают друг с другом. Ребёфинг является мощным методом, разработанным Леонардом Орром. Ребёфинг, так же как и Холотропное Дыхание™, включает элемент более частого и глубокого дыхания и в процессе ребефинга так же возможно повторное проживание травмы рождения. Однако между Холотропным Дыханием™ и ребёфингом имеется ряд теоретических и методологических отличий.
Холотропное Дыхание™ является одним из основных методов трансперсональной психологии и в своей основе прочно связано с научными исследованиями феноменов психики и расширенной картографией сознания, предложенной Станиславом Грофом. В холотропной парадигме Станислав Гроф органично сочетает идеи З. Фрейда, К. Юнга, О.Ранка, А. Маслоу и других известных исследователей сознания, предлагая практические ориентиры для сопровождения клиентов на любом уровне переживаний. Существует множество научных исследований эффективности Холотропного Дыхания™, что позволяет глубже понимать сферу применения этого метода. Разносторонние исследования Холотропного Дыхания™ ведутся в настоящее время в США, Европе, России и других странах, о чём регулярно докладывается на международных научных конференциях.
Практика ребёфинга развивалась в рамках движения нью-эйдж и в большей степени эзотерически ориентирована. Идеи Леонарда Орра носят более упрощенный характер и основываются на «Пяти главных вещах в жизни»: 1) травма рождения; 2) отрицательные мысленные структуры; 3) синдром родительского неодобрения; 4) бессознательное желание смерти; 5) влияние событий из прошлых жизней. Подобные темы могут встречаться в опыте участников Холотропного Дыхания™, но он ими не ограничивается. Схему, предложенную Орром, сложно назвать целостной, так как она не учитывает большого спектра переживаний, встречающихся в холотропных состояниях сознания. Холотропное Дыхание подразумевает работу в парах дышащий-ситтер, в то время как ребёфинг проводится без пар. Стратегия холотропной работы опирается на концепцию «внутреннего целителя», подразумевающую доверие внутренней мудрости дышащего, активизирующейся при вхождении в необычные состояния сознания. Ни фасилитатор Холотропного Дыхания™, ни дышащий не программируют процесс, а следуют любым переживаниям, которые всплывают во время дыхательной сессии. В ребёфинге упор делается на различные темы, на которых дышащие фокусируют свое внимание.
Холотропное Дыхание™ практикуется только в сопровождении опытных ведущих, желательно обоего пола, и не подразумевает самостоятельной работы. Это обеспечивает безопасность и глубину процесса. В ребёфинге допустима самостоятельная работа для опытных дышащих после прохождения необходимого количества сессий с инструктором.
Длительность холотропной сессии обычно предполагает большее время, чем в ребефинге. Обязательной составляющей Холотропного Дыхания™ является этап интеграции переживаний посредством рисования мандал и обсуждения опыта.
English