О мастерах цигуна издревле слагали легенды, в которых они могли проходить сквозь стены, летать по воздуху, преодолевать границы жизни и смерти и сохранять вечную молодость. Эти истории всегда будоражили умы впечатлительных читателей и давали повод задуматься о потенциале человеческого организма. Однако если бы цигун ограничился только рассказами, его польза была бы крайне сомнительна. В современном Китае цигун глубоко изучают и широко используют для достижения хорошего здоровья, душевного спокойствия и гармоничной жизни. Если посетить ранним утром один из многочисленных живописных парков Пекина, то можно увидеть тысячи людей, которые выполняют незатейливые, хотя и несколько необычные движения, которые скорее напоминают плавный красивый танец. Не стесняясь, новички упражняются рядом с мастерами, каждый занят своим делом и погружен в необыкновенно мирную и спокойную атмосферу.
Важнейшей особенностью цигуна является его практичность, доступность и простота. Именно эти качества наряду с необыкновенной эффективностью метода привлекли мое профессиональное внимание как врача психотерапевта. Очень соблазнительным было получить доступ к искусству самосовершенствования, которое непрерывно развивалось более четырех тысяч лет.
Отработанные веками методы цигуна столь разнообразны, что подходят для людей любого возраста, от детей до стариков. Для здоровых цигун - это профилактика болезней и залог бодрости и душевного равновесия. Для больных – прекрасная помощь в выздоровлении. Для тех, кто ведет активный образ жизни, цигун помогает расслабиться, а тем, кто страдает от гиподинамии, гарантирует достаточную физическую нагрузку.
Цигун сочетает в себе статические и динамические упражнения, включающие взаимосвязанную работу тела, дыхания и сознания. Цигуном следует заниматься на природе, в парке или в уютном, хорошо проветриваемом помещении. Главными принципами цигуна являются: покой, естественность, постепенность, умеренность, регулярность, получение удовольствия от занятий. Конечно, лучше всего заниматься цигуном под руководством опытного наставника.
Я много путешествовал по Китаю, и мне повезло познакомиться с различными методами цигуна, попробовав их эффективность на себе. Каждый из них имел свой вкус и очарование. Но наибольшее впечатление на меня произвела встреча с древней даосской монастырской традицией Уданпай, берущей начало из уданских гор. И встреча эта произошла, как ни странно, в России. Довольно редкая даже в самом Китае, эта традиция чудом попала в нашу страну вместе с замечательным мастером У Сюем. Он приехал в один из восточных регионов России по приглашению китайской диаспоры. Будучи преемником в 13м поколении своего учителя – настоятеля даосского монастыря Ниньчженьгун Вэнь Шиляна – У Сюй практиковал в качестве врача традиционной китайской медицины, передавая знания лишь узкому кругу людей, по просьбе которых он и приехал в Россию. Однако эффективность и глубина практики вызвала большой интерес и, с разрешения своего учителя, мастер У Сюй начал преподавать даосский цигун и ушу более широкому кругу людей. От его личного ученика, с которым я стал заниматься, я узнал о том, что У Сюй является многократным чемпионом мира по традиционному ушу, его ученики уже успели завоевать множество золотых медалей на международных соревнованиях, у него всегда очередь желающих попасть к нему на прием традиционной даосской медицины и благодаря во-многом его усилиям сейчас восстанавливается один из древнейших даосских монастырей Китая.
Встретившись с У Сюем, я увидел очень скромного человека, обладающего удивительным обаянием и сердечной теплотой. Однако когда он переодевался в традиционную даосскую одежду и начинал выполнять комплексы упражнений, он просто перевоплощался. В этом была настоящая магия, как будто сама сила природы воплощалась в его движении. И несмотря на то, что у меня уже был опыт занятий цигуном, я стал немного комплексовать, и мне казалось, что у меня никогда не получится повторить подобное. Я чувствовал, что стесняюсь, робею и в тоже время очень хочу получить доступ к этому древнему знанию. Я старался изо всех сил и вдруг, во время выполнения одного упражнения У Сюй подошел ко мне и сказал: «Расслабься, ты очень сильно стараешься, цигун – это просто, не нужно ничего лишнего и специального, пусть все двигается естественно, как вода». Вот так, в самую точку. Я ведь так много стараюсь, чтобы соответствовать ожиданиям, представлениям, фантазиям. Это детские стратегии выживания. А чтобы по настоящему жить, нужно просто расслабиться и довериться потоку, следовать естественному и тогда все начнет происходить само по себе. Как это удивительно перекликается с Холотропным Дыханием, которым я занимаюсь. И для меня очень важно, что этот современный метод психотерапии и самопознания опирается на те же принципы, что и проверенные веками даосские практики.
В холотропном подходе, как и в даосизме, истинная мудрость всегда приходит изнутри. Даосы считают, что человек внутри себя идентичен космосу и имеет доступ ко всему во вселенной. Наше тело способно вырабатывать все необходимые для исцеления вещества и открыть нам тайны мироздания. Нужно просто начать. Помочь себе высвободить дремлющий потенциал. Просто брать и делать, не беспокоясь о результате. В этом весь залог успеха. Я многократно наблюдал значительное улучшение здоровья и исцеление от тяжелых заболеваний у людей, которые просто делали небольшой набор упражнений полученных от мастера. Но делали они это систематически и с удовольствием.
В арсенале школы Уданпай существует множество чудесных практик, которые просто завораживают своей красотой и эффективностью. Это и различные психофизические упражнения цигуна, и комплексы движений таолу сочетающие исцеляющие, боевые и философские моменты, формы работы с оружием, глубокие даосские медитации и многое другое. Однако вы можете начать с чего-то простого. Например, с этого метода расслабления и оздоровления. Его можно выполнять сидя на стуле или на подушке, так, чтобы ваша спина оставалась ровной, а макушка как будто слегка тянулась к небу. Или стоя на слегка согнутых ногах с ровной спиной, расслабленной поясницей, руками, опущенными вдоль туловища, так будто под мышками вы держите по куриному яйцу. Кончик языка касается верхнего неба у основания передних зубов. Если эти условия покажутся вам слишком сложными, просто станьте, сядьте или лягте как вам удобно.
Представьте, что вы одни на Земле. Над вами чистое, голубое небо. Вокруг покой и тишина.
Представьте, что ваши волосы – это густые и красивые водоросли, которые свободно развиваются в потоках воды. Насладитесь их танцем.
Затем представьте что ваш мозг – чистый, сияющий алмаз или хрустальный шар.
Ваши глаза – глубокие голубые озера с кристально чистой водой.
Мягко постучите зубами друг о друга 6 раз и сглотните образовавшуюся слюну, так как будто это целительный эликсир, который опускается в область нижнего дань тяня, которая является энергетическим центром человека и находится на четыре пальца ниже пупка.
Ваше горло – водопад.
Легкие – красивая пустыня, наполненная сухим, белым и чистым песком.
Селезенка и желудок – плодородная почва, на которой колосится золотисто-желтая пшеница.
Печень – зеленая, густая крона дерева.
Кишечник – горный ручей.
Почки и мочевой пузырь – фонтаны чистой ключевой воды, бьющей из-под земли.
Сердце – красный, спокойный огонь, согревающий своим мягким теплом и добротой все вокруг.
Почувствуйте, как все взаимосвязано в вашем теле. Несколько минут просто посидите в тишине, наслаждаясь своим дыханием, наблюдая как на вдохе, передняя стенка живота слегка подается вперед, а на выдохе опадает. Позвольте дыханию уравновесить потоки энергии в вас, привести их в гармонию с окружающим. Затем мягко, положите ладошки на глаза и согрейте их. Медленно откройте глаза, отведите ладони и посмотрите на мир обновленным взглядом.
Закончив упражнение, заварите себе хороший чай и позвольте ему завершить тонкую настройку вашего тела и сознания. А после этого приступайте к своим обычным делам, и понаблюдайте за тем, как весь мир будет помогать вам прожить этот день счастливо.
Емельяненко Владимир
врач-психотерапевт
Подробнее о школе Уданпай можно посмотреть здесь.
English